À L'ASSAUT 45
club de Boxe Française à Orléans

Condition physique – Techniques de Boxe Française – Renforcement musculaire et étirements

Les actualités du club

  • Reprise des cours

    le jeudi 17 septembre 2020
  • Mesures liées aux Covid-19

    ● le club ne prête pas de gants de boxe pour le cours d’essai
    ● lavage de mains systématique avant et après le cours
    ● porter un masque avant et après l’entraînement
    ● vestiaires et douches interdits
    ● les chaussures doivent être propres et ne servent qu’à l’entraînement - apporter un tapis si vous en possédez un
    ● apporter une bouteille d’eau et une serviette

Historique de la Boxe Française

historique boxe française

Au 18ème siècle et depuis longtemps déjà (moyen âge, antiquité), on règle ses querelles à coups de pieds, de poings, de bâton. Lorsque l'honneur est touché, on se provoque en duel.

Au début du 19ème siècle, l'insécurité croissante des rues parisiennes crée les conditions favorables au développement des techniques d'attaque et d'autodéfense.

historique boxe française

En 1832, Charles Lecour étudie la boxe anglaise et l'ajoute à la savate créant ainsi la boxe française qui s'ennoblit pour effacer le coté sauvage de la savate.

En 1852, le prince Louis Napoléon Bonaparte fonde l'école militaire de Joinville où la boxe française est enseignée comme premier sport de combat.

En 1877, Joseph Charlemont étudie scientifiquement les mouvements de la boxe française et publie le premier traité de la boxe française dans lequel les coups et les attitudes sont codifiés avec précision.

historique boxe française

En 1945, dès la libération et après un dur déclin dû à la période de guerre et à la professionnalisation de la boxe anglaise, le comte Pierre Baruzy cherche à relancer la boxe française. Grâce au dynamisme de plusieurs passionnés comme Bernard Plasait, le comité national de boxe française (qui est devenu aujourd'hui la fédération française de savate boxe française & disciplines associées) sera crée en 1965. A partir de là, la boxe française va de nouveau se développer avec la création de championnat d'Europe et du monde.

historique boxe française
historique boxe française
historique boxe française

Les 4 parties de l'enseignement

Nous pratiquons la boxe française sous forme d'assaut : la puissance est interdite

boxe française - Condition physique

Condition physique

Il faut avoir du souffle pour tenir un assaut ! Le développement cardio vasculaire est primordial en boxe française. Il se travaille progressivement tout au long de l’année.
boxe française - techniques

Boxe française

L'assaut est une forme de pratique sans danger car la puissance est interdite. On ne frappe pas, on touche son adversaire. L'assaut ressemble à une escrime où l'incertitude est omniprésente. L'entraînement a pour objectif de préparer à gérer ce genre de situation.
boxe française - renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Une partie du cours est consacrée au renforcement de l’ensemble des groupes musculaires afin d’avoir la tonicité et le gainage nécessaires à l’exécution des coups de pieds et des coups de poings.
boxe française - étirements

Etirements

Bien sûr à chaque entraînement il y aura des étirements et surtout une ambiance conviviale car il ne faut pas oublier que chaque adversaire est aussi un partenaire qui m’aide à progresser.

Les cours vont de l’initiation au perfectionnement

Les horaires des cours

COURS ADULTES (à partir de 16 ans)

Jeudi de 20h00 à 21h45

Gymnase Deniau
28 rue de Coulmiers, 45000 Orléans
Voir sur Google Map

Matériels pour pratiquer la Boxe Française

boxe française - protège dents

Protège dents

il est obligatoire. Un protège dents simple est recommandé. N'oubliez pas de le mouler.
(voir la notice)

boxe française - la coquille

La coquille

elle est obligatoire

boxe française - les gants de boxe

Les gants de boxe

ils sont obligatoires. Sans lacet. La taille des gants est adaptée au poids du pratiquant :
8 onces jusqu'à 60 kg,
10 onces de 60 à 75 kg,
12 onces de 75 à 85 kg,
14 onces au-delà de 85 kg.

boxe française - mitaine ou bande

Mitaine ou bande

facultatif mais permet de protéger les articulations et absorbe la transpiration. Les mitaines sont plus rapides et plus faciles à mettre.

boxe française - protège tibia

Protège tibia

fortement recommandé, le coup de pied bas se portant sur le tibia.

boxe française - protège poitrine

Protège poitrine

conseillé, soutien gorge de sport recommandé.

boxe française - chaussures

Chaussures

les chaussures doivent être propres, sans danger pour le partenaire et réservées pour la salle. Il est interdit d'utiliser les chaussures que vous utilisez pour marcher dans la rue. Le mieux étant d'utiliser des chaussures de boxe française.

boxe française - tenue de sport

Une tenue de sport

Tee shirt, pantalon de sport ou tenue de boxe française.

boxe française - bouteille et serviette

Une bouteille d'eau
et une serviette

Pour éviter tout accident, il vous est demandé de retirer vos bijoux pendant l'entraînement.

Pour s'inscrire au club

Tarifs adultes (à partir de 16 ans) :

> 150 euros assurance incluse

La saison sportive commence en septembre et se termine fin juin.

Cours d’essai et inscription :
Les documents obligatoires suivants sont à imprimer, à remplir et à donner au professeur.

> Etape 1 : Accès au cours d’essai gratuit

Décharge de responsabilité

> Etape 2 : Inscription
Pour participer au 2ème cours, ces 3 documents sont obligatoires :

● La fiche d’inscription,
● Le règlement de la cotisation,
● Le certificat médical d’aptitude à la pratique de la boxe française de moins d'un an.

Le bulletin d'inscription

- Coupon sport et chèques vacances acceptés -

Vous souhaitez des renseignements ?

Salle d'entraînement
Cours adultes

Gymnase Deniau
28 rue de Coulmiers
45000 Orléans

Voir sur Google Map