À L'ASSAUT 45
club de Boxe Française à Orléans

Condition physique – Techniques de Boxe Française – Renforcement musculaire et étirements

Les actualités du club

  • Saison 2023-24

    Boxe française
    Reprise des cours le jeudi 7 septembre
    Gymnase Deniau
  • Nouvelle activité 2023-24

    Cours de cardio boxing
    dès le mardi 12 septembre
    Gymnase Pierre Dessaux

Historique de la Boxe Française

historique boxe française

Au 18ème siècle et depuis longtemps déjà (moyen âge, antiquité), on règle ses querelles à coups de pieds, de poings, de bâton. Lorsque l'honneur est touché, on se provoque en duel.

Au début du 19ème siècle, l'insécurité croissante des rues parisiennes crée les conditions favorables au développement des techniques d'attaque et d'autodéfense.

historique boxe française

En 1832, Charles Lecour étudie la boxe anglaise et l'ajoute à la savate créant ainsi la boxe française qui s'ennoblit pour effacer le coté sauvage de la savate.

En 1852, le prince Louis Napoléon Bonaparte fonde l'école militaire de Joinville où la boxe française est enseignée comme premier sport de combat.

En 1877, Joseph Charlemont étudie scientifiquement les mouvements de la boxe française et publie le premier traité de la boxe française dans lequel les coups et les attitudes sont codifiés avec précision.

historique boxe française

En 1945, dès la libération et après un dur déclin dû à la période de guerre et à la professionnalisation de la boxe anglaise, le comte Pierre Baruzy cherche à relancer la boxe française. Grâce au dynamisme de plusieurs passionnés comme Bernard Plasait, le comité national de boxe française (qui est devenu aujourd'hui la fédération française de savate boxe française & disciplines associées) sera crée en 1965. A partir de là, la boxe française va de nouveau se développer avec la création de championnat d'Europe et du monde.

historique boxe française
historique boxe française
historique boxe française

Les 4 parties de l'enseignement

Nous pratiquons la boxe française sous forme d'assaut : la puissance est interdite

boxe française - Condition physique

Condition physique

Il faut avoir du souffle pour tenir un assaut ! Le développement cardio vasculaire est primordial en boxe française. Il se travaille progressivement tout au long de l’année.
boxe française - techniques

Boxe française

L'assaut est une forme de pratique sans danger car la puissance est interdite. On ne frappe pas, on touche son adversaire. L'assaut ressemble à une escrime où l'incertitude est omniprésente. L'entraînement a pour objectif de préparer à gérer ce genre de situation.
boxe française - renforcement musculaire

Renforcement musculaire

Une partie du cours est consacrée au renforcement de l’ensemble des groupes musculaires afin d’avoir la tonicité et le gainage nécessaires à l’exécution des coups de pieds et des coups de poings.
boxe française - étirements

Etirements

Bien sûr à chaque entraînement il y aura des étirements et surtout une ambiance conviviale car il ne faut pas oublier que chaque adversaire est aussi un partenaire qui m’aide à progresser.

Les cours vont de l’initiation au perfectionnement

Cardio boxing

Cardio Boxing

Le cardio boxing ou fit boxing est un mélange de boxe sans contact et d’exercices issus du fitness.

Il n’y a pas d’opposition entre les partenaires comme c’est le cas en boxe française avec les assauts. Les coups sont portés dans le vide ou sur des cibles (boucliers, gants du partenaire) pour une pratique plus ludique et réaliste.

Durant la séance, vous travaillerez la gestuelle technique de la boxe française, les enchaînements, la coordination, les réflexes, la vitesse de réaction, l’explosivité.

Les exercices de boxe alterneront avec des exercices cardiovasculaire et du renforcement musculaire afin d’améliorer votre condition physique et de tonifier votre corps.

La séance se termine par un retour au calme constitué d’étirements et de relaxation.

Tous ces exercices permettent de se défouler, d’évacuer le stress et de se renforcer tout en apprenant les techniques de la boxe française.

Le cardio boxing est donc l’activité idéale pour faire le plein d’énergie dans une ambiance fun et conviviale.

Les horaires des cours

BOXE FRANÇAISE : Cours adultes (à partir de 16 ans)

Jeudi de 20h00 à 21h45

Gymnase Deniau
28 rue de Coulmiers, 45000 Orléans
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CARDIO BOXING : Cours adultes (à partir de 16 ans)

Mardi de 20h00 à 21h30

Gymnase Pierre Dessaux
10 rue des charretiers (parking au fond dans la cour), 45000 Orléans
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Matériels pour pratiquer la Boxe Française

boxe française - protège dents

Protège dents

il est obligatoire. Un protège dents simple est recommandé. N'oubliez pas de le mouler.
(voir la notice)

boxe française - la coquille

La coquille

elle est obligatoire

boxe française - les gants de boxe

Les gants de boxe

ils sont obligatoires. Sans lacet. La taille des gants est adaptée au poids du pratiquant :
8 onces jusqu'à 60 kg,
10 onces de 60 à 75 kg,
12 onces de 75 à 85 kg,
14 onces au-delà de 85 kg.

boxe française - mitaine ou bande

Mitaine ou bande

facultatif mais permet de protéger les articulations et absorbe la transpiration. Les mitaines sont plus rapides et plus faciles à mettre.

boxe française - protège tibia

Protège tibia

fortement recommandé, le coup de pied bas se portant sur le tibia.

boxe française - protège poitrine

Protège poitrine

conseillé, soutien gorge de sport recommandé.

boxe française - chaussures

Chaussures

les chaussures doivent être propres, sans danger pour le partenaire et réservées pour la salle. Il est interdit d'utiliser les chaussures que vous utilisez pour marcher dans la rue. Le mieux étant d'utiliser des chaussures de boxe française.

boxe française - tenue de sport

Une tenue de sport

Tee shirt, pantalon de sport ou tenue de boxe française.

boxe française - bouteille et serviette

Une bouteille d'eau
et une serviette

Pour éviter tout accident, il vous est demandé de retirer vos bijoux pendant l'entraînement.

Pour s'inscrire au club

Tarifs adultes (à partir de 16 ans) :

> Une activité : 150 euros assurance incluse
> Deux activités : 200 euros assurance incluse

La saison sportive commence en septembre et se termine fin juin.

Cours d’essai et inscription :
Les documents obligatoires suivants sont à imprimer, à remplir et à donner au professeur.

> Etape 1 : Accès au cours d’essai gratuit

Décharge de responsabilité

> Etape 2 : Inscription
Pour participer au 2ème cours, ces 3 documents sont obligatoires :

● La fiche d’inscription,
● Le règlement de la cotisation,
● Le certificat médical d’aptitude à la pratique de la boxe française de moins d'un an.

Le bulletin d'inscription

- Coupon sport et chèques vacances acceptés -

Vous souhaitez des renseignements ?

Cardio Boxing

Gymnase Pierre Dessaux

10 rue des charretiers
(parking au fond dans la cour)
45000 Orléans

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